Assalammualikum WR WB
Cara Merilekskan Pikiran Dan Tubuh
Perhtikan Dan Lakukan Langkah-Langkah Berikut
1. Pergi tempat sepi dan tenang dimana tak ada suara kecuali suara hembusan nafas
2. Duduk Bersila Sambil menaruh kedua tangan di atas paha
3. Pejamkan Mata, Sambil Membayangkan Air Terjun Di Depan Anda
4. Tarik Nafas melalui hidung tanpa suara dan kalau bisa oksigenya di taruh di perut/2 jari
Di Bawah Pusar
5. Buanglah semua pikiran yang sedang membebani hidup anda
6. Tetap tenang & atur nafas tanpa suara
7. Konsentrasilah Untuk Merasakan Denyut Jantung,Denyut nadi, & Aliran darah
8. Jika Sudah Di rasakan,Tetaplah Tenang jangan berpikir apapun selain konsentrasi pada
Denyut Jantung dll.
9. Lakukan Hal Itu Selama 1 jam Sehari
10. Jika sudah mau selesai,tarik nafas dalam-dalam melalui hidung tanpa suara,buang nafas
Melalui Hidung tanpa suara.
Cara Merilekskan Pikiran Dan Tubuh
Perhtikan Dan Lakukan Langkah-Langkah Berikut
1. Pergi tempat sepi dan tenang dimana tak ada suara kecuali suara hembusan nafas
2. Duduk Bersila Sambil menaruh kedua tangan di atas paha
3. Pejamkan Mata, Sambil Membayangkan Air Terjun Di Depan Anda
4. Tarik Nafas melalui hidung tanpa suara dan kalau bisa oksigenya di taruh di perut/2 jari
Di Bawah Pusar
5. Buanglah semua pikiran yang sedang membebani hidup anda
6. Tetap tenang & atur nafas tanpa suara
7. Konsentrasilah Untuk Merasakan Denyut Jantung,Denyut nadi, & Aliran darah
8. Jika Sudah Di rasakan,Tetaplah Tenang jangan berpikir apapun selain konsentrasi pada
Denyut Jantung dll.
9. Lakukan Hal Itu Selama 1 jam Sehari
10. Jika sudah mau selesai,tarik nafas dalam-dalam melalui hidung tanpa suara,buang nafas
Melalui Hidung tanpa suara.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar